Nekategorisano

Zašto je važna ishrana?

Podijeli ovaj sadržaj

Zdravom ishranom i redovnim fizičkim aktivnostima možete održati zdravu tjelesnu težinu i smanjiti rizik razvoja bolesti vezanih za prehranu kao što su dijabetes tipa 2, kardiovaskularne bolesti i neke vrste raka.

Osim što je neophodno ojačati imunitet i na taj način pomoći organizmu da se izbori sa infekcijom, iz ishrane se moraju izbaciti namirnice koje podstiču upalne procese u organizmu, na prvom mjestu one životinjskog porijekla (meso, jaja, mliječni proizvodi), i smanjiti unos namirnica koje stvaraju kiseli pH krvi: termički obrađena hrana, bijelo brašno, šećer, rafinisana ulja, konzervirane i sve industrijske namirnice. Preporučljivo je jesti svježe voće i povrće, med, maslinovo ulje, bademe, sjemenke lana, susama, bundeve i konzumirati cijeđene sokove i čajeve od ljekovitog bilja. Omega – 3 masne kiseline imaju protivupalno dejstvo, te treba povećati i njihov unos uzimanjem lanenog ulja, mljevenih sjemenki lana, ulja žutog noćurka i pastrmke ili skuše. Svakako se ne smiju zaboraviti ni bijeli luk i limun, koji su prirodni antibiotici i spadaju u izuzetno bazne namirnice.