VAKTIJA ZA 2022. GODINU ZA BiH

Nekategorisano

U koje doba dana bi trebalo šta jesti?

Podijeli ovaj sadržaj

Ne znate koje namirnice jesti u koje doba dana? 

1. U prvom dijelu dana konzumirajte ugljikohidrate, voće, gomoljasto povrće i mahunarke – ujutro tijelo ima najviše potrebe za energijom, a maksimum lučenja inzulina upravo je tijekom prvog dijela dana i u to vrijeme će se i svi uneseni ugljikohidrati najbolje iskoristiti i izgorjeti bez pretvorbe u rezervnu mast. Konzumiranjem ugljikohidrata potaknut ćete stvaranje serotonina i spriječiti nastanak neutažive gladi za slatkim poslijepodne.

2. Tijekom poslijepodneva i večeri poželjno je konzumirati proteinsku hranu – riba, meso, jaja i razni sirevi su proteinska hrana koja potiče stvaranje hormona rasta, koji djeluje na razgradnju masti.

3. Lisnato povrće može se konzumirati tijekom cijelog dana – potrebno je jedino paziti da se povrće bogato ugljikohidratima (krompir, cvekla i ostalo gomoljasto povrće), ne jede uvečer jer potiče stvaranje inzulina.