Antioksidanti su tvari koje pomažu u borbi protiv štetnih slobodnih radikala u tijelu. Ova vrsta štetnih molekula može dovesti do oštećenja stanica i povećanog rizika od bolesti. Srećom, postoji mnogo namirnica bogatih antioksidansima koje se mogu uključiti u prehranu.
Jedna od najboljih namirnica bogatih antioksidansima je tamna čokolada. Tamna čokolada sadrži flavonoide, vrstu antioksidansa koji može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti. Osim toga, tamna čokolada može poboljšati raspoloženje i kognitivne funkcije.
Bobičasto voće, poput borovnica, malina i brusnica, također su bogati antioksidansima. Bobičasto voće sadrži antocijane, vrstu flavonoida koja može pomoći u zaštiti srca i smanjenju upale u tijelu. Osim toga, bobičasto voće može pomoći u poboljšanju kognitivnih funkcija i smanjenju rizika od razvoja Alzheimerove bolesti.
Orašasti plodovi su još jedna vrsta namirnica bogatih antioksidansima. Bademi, orasi i lješnjaci su bogati vitaminom E i flavonoidima koji pomažu u zaštiti stanica od oštećenja. Orašasti plodovi također sadrže zdrave masnoće i proteine, što ih čini odličnom opcijom za zdrave grickalice.
Konačno, zeleni čaj je još jedna namirnica bogata antioksidansima. Zeleni čaj sadrži katehine, vrstu antioksidansa koja može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti, raka i Alzheimerove bolesti. Osim toga, zeleni čaj može pomoći u poboljšanju mentalnih funkcija i smanjenju rizika od depresije.
Ukratko, postoji mnogo namirnica bogatih antioksidansima koje se mogu uključiti u prehranu kako bi se poboljšalo zdravlje. Tamna čokolada, bobičasto voće, orašasti plodovi i zeleni čaj su samo neke od mogućnosti koje se mogu dodati u prehranu kako bi se povećala količina antioksidanasa.
Pri preuzimanju teksta/sadržaja sa web stranice iftarskimeni.com dužni ste navesti izvor i staviti link na izvorni sadržaj!