Slatka dijeta

Zanimljiva dijeta bazirana na velikom unosu banana savršena je za one koji ne mogu da se odreknu slatkiša.

1. DAN:

DORUČAK: Tvrdo kuhano jaje sa limunom i musli s bananom.

RUČAK: Rižoto sa sirom i voćna salata od banana i jabuka.

VEČERA: Salata od graha i voćna salata od banana i ananasa.

2. DAN:

DORUČAK: Frape od banane s jogurtom.

RUČAK: Tjestenina sa sirom i pržene banane.

VEČERA: Supa od riže i celera, teleća šnicla, čaša vina i jedna banana.

3. DAN:

DORUČAK: Čaša mlijeka i banana.

RUČAK: Pržena riba i karfiol, šejk od banane.

VEČERA: Supa od povrća ili riblja čorba, pohovane tikvice, banane.

4. DAN:

DORUČAK: Banana s muslijem i mlijekom ili gustim voćnim sokom, čaša mlijeka, meko kuhano jaje.

RUČAK: Rižoto i zelena salata, te puding od banane.

VEČERA: Ćureći medaljoni na žaru, pasta s tikvicama i voćna salata od banana.

5. DAN:

DORUČAK: Čaša mlijeka, jedna banana.

RUČAK: Rižoto s povrćem, kuhana piletina, salata od kupusa.

VEČERA: Voćni kup od banane.

6. DAN:

DORUČAK: Jogurt, dva keksa ili dvije kriške integralnog hljeba i jedna banana.

RUČAK: 50 grama suhe govedine, omlet, banana.

VEČERA: Dinstani šampinjoni.

7. DAN:

DORUČAK: Meko kuhano jaje i šejk od banane s jogurtom od banane.

RUČAK: Supa s tortelinima, zelena salata i banana split.

VEČERA: Rižoto s jetricom i mješano kuhano povrće.

SASTAV I KALORIJE:

U 100 grama banana (1 banan srednje veličine) kriju se 92 kalorije. Banane su odličan izvor vitamina C, vlakana i kalijuma, a bogate su i beta – karotenom. Samo jedna banana zadovoljit će 16% dnevnih potreba za vlaknima nužnim za dobru probavu, te 15% dnevnih potreba za vitaminom C. Sa jednom bananom usesete 11% dnevnih potreba za kalijumom. Pored toga, ovo voće sadrži  i mnogo fosfora, magnezijuma i fluora.