VAKTIJA ZA 2022. GODINU ZA BiH

Nekategorisano

Slatka dijeta

Podijeli ovaj sadržaj

Zanimljiva dijeta bazirana na velikom unosu banana savršena je za one koji ne mogu da se odreknu slatkiša.

1. DAN:

DORUČAK: Tvrdo kuhano jaje sa limunom i musli s bananom.

RUČAK: Rižoto sa sirom i voćna salata od banana i jabuka.

VEČERA: Salata od graha i voćna salata od banana i ananasa.

 

2. DAN:

DORUČAK: Frape od banane s jogurtom.

RUČAK: Tjestenina sa sirom i pržene banane.

VEČERA: Supa od riže i celera, teleća šnicla, čaša vina i jedna banana.

PROČITAJTE I:   Pekmez od jagoda

 

3. DAN:

DORUČAK: Čaša mlijeka i banana.

RUČAK: Pržena riba i karfiol, šejk od banane.

VEČERA: Supa od povrća ili riblja čorba, pohovane tikvice, banane.

 

4. DAN:

DORUČAK: Banana s muslijem i mlijekom ili gustim voćnim sokom, čaša mlijeka, meko kuhano jaje.

RUČAK: Rižoto i zelena salata, te puding od banane.

VEČERA: Ćureći medaljoni na žaru, pasta s tikvicama i voćna salata od banana.

 

PROČITAJTE I:   Kako će izgledati kuhinja u budućnosti ?

5. DAN:

DORUČAK: Čaša mlijeka, jedna banana.

RUČAK: Rižoto s povrćem, kuhana piletina, salata od kupusa.

VEČERA: Voćni kup od banane.

 

6. DAN:

DORUČAK: Jogurt, dva keksa ili dvije kriške integralnog hljeba i jedna banana.

RUČAK: 50 grama suhe govedine, omlet, banana.

VEČERA: Dinstani šampinjoni.

 

7. DAN:

DORUČAK: Meko kuhano jaje i šejk od banane s jogurtom od banane.

RUČAK: Supa s tortelinima, zelena salata i banana split.

VEČERA: Rižoto s jetricom i mješano kuhano povrće.

PROČITAJTE I:   Kolač od hurmi

 

SASTAV I KALORIJE:

U 100 grama banana (1 banan srednje veličine) kriju se 92 kalorije. Banane su odličan izvor vitamina C, vlakana i kalijuma, a bogate su i beta – karotenom. Samo jedna banana zadovoljit će 16% dnevnih potreba za vlaknima nužnim za dobru probavu, te 15% dnevnih potreba za vitaminom C. Sa jednom bananom usesete 11% dnevnih potreba za kalijumom. Pored toga, ovo voće sadrži  i mnogo fosfora, magnezijuma i fluora.

Tagovi