Tokom ramazana i posta, važno je paziti na unos hrane i tečnosti kako biste održali energiju i dobro zdravlje. Ovdje su neke preporučene namirnice koje biste mogli uključiti u svoju prehranu.
Suhe smokve
Suhe smokve su bogate vlaknima, kalijem i drugim hranjivim tvarima koje mogu pomoći u održavanju hidratacije i regulaciji probave tokom posta.
Bademi
Bademi su bogati proteinima i zdravim mastima, što ih čini odličnim izvorom energije tokom posta. Također su bogati vlaknima i vitaminom E, što može pomoći u održavanju zdravlja srca.
Voda
Voda je esencijalna namirnica tokom posta kako biste održali hidrataciju. Preporučuje se da pijete najmanje 8 čaša vode tokom noći kako biste nadoknadili tekućinu koju gubite tokom dana.
Jogurt
Jogurt je bogat proteinima i probioticima koji mogu pomoći u regulaciji probave tokom posta. Također može pomoći u održavanju zdravlja crijeva i imunološkog sustava.
Hurme/datule
Hurme/datule su bogate vlaknima i prirodnim šećerima koji mogu pomoći u održavanju energije tokom posta. Također su bogate kalijem, magnezijem i drugim hranjivim tvarima koje mogu pomoći u održavanju zdravlja srca.
Treba napomenuti da je važno balansirati unos hrane i tekućine tokom posta kako biste održali dobro zdravlje i energiju. Također je važno savjetovati se sa stručnjakom za prehranu ako imate bilo kakve zdravstvene probleme ili pitanja o svojoj prehrani tokom ramazana i posta.
Pri preuzimanju teksta/sadržaja sa web stranice iftarskimeni.com dužni ste navesti izvor i staviti link na izvorni sadržaj!