Odlučujući se za uravnoteženu prehranu bogatu voćem, povrćem i cjelovitim zrnjem lako je unijeti dovoljno antioksidanasa u organizam. Evo nekoliko savjeta za podizanje razine antioksidanasa u prehrani:
Žitaricama dodajte narezane jagode i kivi.
Obavezno dva puta dnevno jedite voće.
Kafu pijte umjereno, kao izvor antioksidanasa.
Neka vam konzervisane ili smrznute bobice uvijek budu pri ruci za izradu frapea ili kako biste ih dodali u jogurt i imali ukusan desert.
Sa tjesteninom koristite umake na bazi paradajza i konzervisanog paradajza.
Jedite tost s paradajzom ili gljivama.
Grickajte miješano sušeno voće i orašaste plodove.
Ukoliko roštiljate, mesu dodajte i mrkve, bundevu, patlidžan, luk, bijeli luk i papriku.
Na svoj tanjir nagomilajte crveno, žuto i zeleno povrće.
Ako se povremeno želite počastiti, uživajte u maloj količini (oko 20 gr.) tamne čokolade s visokim udjelom kakaa.
Pri preuzimanju teksta/sadržaja sa web stranice iftarskimeni.com dužni ste navesti izvor i staviti link na izvorni sadržaj!