VAKTIJA ZA 2022. GODINU ZA BiH

Nekategorisano

Kako ćete podići razinu antioksidanasa?

Podijeli ovaj sadržaj

Odlučujući se za uravnoteženu prehranu bogatu voćem, povrćem i cjelovitim zrnjem lako je unijeti dovoljno antioksidanasa u organizam. Evo nekoliko savjeta za podizanje razine antioksidanasa u prehrani:

Žitaricama dodajte narezane jagode i kivi.

Obavezno dva puta dnevno jedite voće.

Kafu pijte umjereno, kao izvor antioksidanasa.

Neka vam konzervisane ili smrznute bobice uvijek budu pri ruci za izradu frapea ili kako biste ih dodali u jogurt i imali ukusan desert.

Sa tjesteninom koristite umake na bazi paradajza i konzervisanog paradajza.

Jedite tost s paradajzom ili gljivama.

Grickajte miješano sušeno voće i orašaste plodove.

Ukoliko roštiljate, mesu dodajte i mrkve, bundevu, patlidžan, luk, bijeli luk i papriku.

Na svoj tanjir nagomilajte crveno, žuto i zeleno povrće.

Ako se povremeno želite počastiti, uživajte u maloj količini (oko 20 gr.) tamne čokolade s visokim udjelom kakaa.