Od koje hrane se može javiti nadutost stomaka?

Nadutost je osjećaj napetosti u trbuhu koji se javlja kada se u probavnom traktu nakupi previše gasova ili tečnosti. Mnogi ljudi pate od ovog problema, a hrana igra ključnu ulogu u izazivanju nadutosti.

Mliječni proizvodi

Ljudi koji su intolerantni na laktozu često pate od nadutosti nakon konzumiranja mliječnih proizvoda. Laktoza je šećer koji se nalazi u mlijeku i drugim mliječnim proizvodima, a ljudi koji ne mogu da je probave dobro, mogu doživjeti nadutost i druge gastrointestinalne probleme.

Povrće

Mnoge vrste povrća mogu uzrokovati nadutost. Na primjer, kupusnjače poput kelja, brokolija i cvjetače, kao i grašak, pasulj i drugo mahunasto povrće, sadrže oligosaharide koji se teško probavljaju. To može dovesti do nakupljanja gasova u probavnom traktu.

Rafinisani ugljeni hidrati

Rafinisani ugljeni hidrati kao što su bijeli hljeb, peciva, tjestenina i keks, sadrže malo vlakana i brzo se probavljaju. Ovo može dovesti do nakupljanja gasova i nadutosti.

Gazirana pića

Gazirana pića kao što su soda, sokovi od jabuke i druge napitke sa šećerom, mogu uzrokovati nakupljanje plinova u probavnom traktu, što dovodi do nadutosti.

Alkohol

Alkohol može utjecati na probavni sistem i uzrokovati nakupljanje plinova, što dovodi do nadutosti.

Da bi se izbjegla nadutost, preporučuje se izbjegavanje hrane koja uzrokuje probleme. Umjesto toga, trebali biste se fokusirati na konzumiranje hrane bogate vlaknima, poput voća, povrća i cjelovitih žitarica, što će pomoći u održavanju zdrave probave. Također je važno piti dovoljno vode i izbjegavati brzo konzumiranje hrane ili prejedanje, što također može uzrokovati nadutost.

Izvor: Gastro Vitalis