Želite zdrav i jednostavan obrok, bogat proteinima? Pečena pileća prsa sa gljivama i crvenim paprikama, uz dodatak luka, odličan su izbor za zdrav ručak ili jednostavnu ukusnu večeru sa prijateljima.
Ovaj obrok je bogat vitaminima, mineralima, ali i proteinima. Gljive uz sve navedeno sadrže i ugljikohidrate, zbog čega je ovaj obrok potpun i ne zahtjeva prilog. Češnjak u prahu i med ovaj obrok dodatno obogaćuju aromom i ukusima.
Pečena pileća prsa sa gljivama – Ukupno vrijeme pripreme: 65 min
Priprema: 15 min
Pečenje: 50 min
Sastojci:
– 2 kašike meda
– 450 gr pilećih prsa bez kostiju
– 1/4 šolje soja-sosa
– 1 kašikica češnjaka u prahu
– 2 1/2 šolje sjeckanih gljiva
– 1 kašika sjeckanog luka
– 1/2 šolje sjeckane crvene paprike
Priprema:
- zagrijte rernu na 175 stupnjeva.
- poredajte pileća prsa na tepsiju
- pospite piletinu lukom.
- u zdjelici dobro promiješajte med, soja-sos i češnjak, te pospite ravnomjerno po piletini.
- pokrijte tepsiju (npr. alu-folijom) i ubacite u rernu da se peče 30 minuta.
- izvadite tepsiju, pospite gljive i papriku po piletini, te vratite u rernu dodatnih 20 minuta.
Prehrambene informacije za jedno serviranje:
Kalorije: 179
Od masti: 29
Ukupna mast: 3.22g
Kolesterol: 55mg
Ukupno ugljikohidrata: 13.82g
Natrij: 1232mg
Kalij: 241mg
Proteini: 24.77g
Serviranje: 4 porcije
Pri preuzimanju teksta/sadržaja sa web stranice iftarskimeni.com dužni ste navesti izvor i staviti link na izvorni sadržaj!